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趙欣副主任醫師
預防保健科
北京中醫藥大學東方醫院
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伏案工作者如何進行養生呢

閱讀:2.10k 提示:本內容不能代替面診,如有不適請及時線下就醫

伏案工作的人脾虛、肝郁、心脾不足、思慮過度的,一般情況下需要補脾,吃東西別吃太精細,精米、精面是偏寒性的,溫熱、補養力量不夠,適當的粗糧、種植類的食物屬于振奮陽氣的,吃完后人容易愉悅、容易精力充沛,然后加點芳香類食物,比較偏寒的建議吃點略微辛辣的咖喱、胡椒、酸辣湯或偏腥、偏溫、偏香味的食物也會振奮
部分人肝郁久了后,可以吃點薄荷類東西,疏肝解郁的效果就較好,平時泡水喝時,肝陽很旺時泡點薄荷茶 ,泡點白菊花茶、野菊花茶、茉莉花茶、綠茶等芳香類的東西,都有很好的疏解肝郁,疏解肝郁的效果,也會建議用些柑橘類食物,也會改善郁結的情況。
伏案工作的人群身體出現問題,較多見的是頸椎病和腰椎病,表現為后脖頸子硬、后背疼、腰疼、頭發脹、雙上肢麻木、喘 ,這時可能就需要體育運動方面的指導。如果體力允許可根據自身情況,適量做游泳或打羽毛球運動。所以,腦力工作者一定要結合體育活動,才能振奮陽氣。

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